Informações
O Planner Fitness tem a finalidade de te ajudar a atingir seus objetivos, a ter um controle da sua rotina de atividades físicas e te incentivar a se exercitar, o Planner Fitness vem para ser seu aliado.
Registro de Medidas
Você vai encontrar uma pagina de controle de medidas para registrar o inicio e o resultado desejado, além de conter uma tabela de IMC de Referencia para ter uma estimativa da sua evolução. Na página de evolução mensal você pode também registrar suas medidas por mês, para avaliar sua evolução durante o ano.
Você pode usar a pagina de medidas sem data caso deseje uma flexibilidade para registrar sua evolução quando quiser, ou pelo espaço de tempo que desejar.
Planejamento
No Planejamento Alimentar, você pode organizar sua alimentação diariamente e registrar a quantidade de água que tomou durante aquele dia, da mesma forma, você pode organizar sua rotina de exercícios por semana, principalmente se praticar mais de uma modalidade (andar de bicicleta, patins, musculação futebol).
O planejamento semanal você pode organizar sua alimentação tanto quanto suas atividades físicas, além de compromissos, podendo ser usando como agenda, mesmo que não tenha relação com atividades físicas se não quiser. A página de Planejamento de exercícios é exatamente para organizar suas atividades físicas durante a semana.
Registro de atividades
Na página de minhas atividades você pode registrar as sua atividades, comidas, rotina em geral e marcar os dias que a realizou, para analisar sua frequência em realiza-las. Pode também registrar quais eram seus objetivos, e nas considerações o que mudou, o que conquistou e o se sente, por exemplos, com sua rotina.
No Desafio 30 dias você pode se desafiar a sair do sedentarismo fazendo uma atividade física por dia, ou aumentar a atividade escolhida todo dia até o fim dos trinta dias.
Exercícios e musculação
Para quem curte academia, pode anotar sua rotina de treinos e os dias que tal treino será praticado. Na página de Exercícios Diários você pode marcar durante o mês, cada exercícios que praticou , e pode também no Relatório anual, escrever cada mês o que praticou, se parou de praticar, se o mês foi produtivo ou não nós seus objetivos.
Demais Registros
Caso esteja com acompanhamento nutricional, pode anotar cada alimento permitido e proibido em sua dieta.
Você pode usar a pagina de objetivos a evolução que fez para atingi-lo, um objetivo, pode registrar no topo o que deseja e ir marcando cada quadrado que chegou mais perto do seu objetivo. Como por exemplo, dias de caminhada e peso recomendado pelo seu médico, marcando cada quadradinho até o topo. Você pode registrar o que planeja ou o que realizou durante o mês na página de calendário.
Características do Planner:
- Arquivo PDF;
- Formato A4, compatível com impressão A5;
- 17 páginas;
- Não editável;
O planner é um arquivo PDF que é librado para download após a comprovação do pagamento. O formato é de uma folha A4, compatível com impressão A5.
